ปั้นหุ่นสวย สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องฉบับเร่งด่วนทำยังไง?
หน้าท้องย้วย ดูไม่กระชับ จะแต่งตัวแบบไหนก็รู้สึกไม่มีมั่นใจเพราะกลัวว่าคนจะเห็นพุงจนต้องแขม่วหน้าท้องอยู่ตลอดทั้งวัน หลายคนอาจเคยลองใช้วิธีลดหน้าท้องมาแล้วหลายรูปแบบ แต่ก็ยังรู้สึกว่าหน้าท้องยังไม่เฟิร์มแน่น หรือมองเห็นลอนกล้ามเนื้อสวยๆ ได้อย่างที่ใจต้องการ สำหรับใครที่กำลังเผชิญปัญหาหน้าท้องย้วย ไขมันรอบเอวหนา อย่าเพิ่งท้อใจ THE KLINIQUE มาพร้อมทริคปั้นหุ่นสวย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องฉบับเร่งด่วนที่ไม่ว่าจะเป็นใครก็สามารถทำได้!! ทริคปั้นหุ่นสวย สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทันใจ 1.เลือกทานอาหารที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด หรือไม่กินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งไปเลย เพียงเลือกแหล่งอาหารที่มีคุณภาพและไขมันต่ำ ได้แก่ ลีนโปรตีน อย่างไข่ไก่ อกไก่ เนื้อสันใน เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง อาหารในกลุ่มไขมันดี ผักและผลไม้ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงของหวาน น้ำตาล อาหารทอด อาหารแปรรูป อาหารเค็ม และกลุ่มอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องอืดหรือการคั่งของเหลว เพื่อให้เห็นลอนกล้ามเนื้อได้ชัดเจนขึ้น 2.ฝึก Vacuum Pose วันละ 2 นาที เป็นเทคนิคกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก (Transverse Abdominis) ที่สามารถทำได้ทั้งในท่ายืนและนั่ง โดยหายใจเข้าให้เต็มปอดแล้วเกร็งหน้าท้องค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที ทำ 4-5 รอบ ท่านี้ช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกออกกำลังกาย […]