ทำเลเซอร์ขนที่อื่นขนไม่หาย ทำไมต้องมาทำที่ THE KLINIQUE?
ในยุคที่การทำเลเซอร์ขนได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายและมีให้เลือกใช้หลายรูปแบบ หลายคนอาจเข้าใจว่าการทำเลเซอร์ขนด้วยเครื่องแบบไหน หรือเลือกทำที่คลินิกใดก็ไม่ต่างกัน แต่สุดท้ายกลับต้องผิดหวังเมื่อผลลัพธ์หลังทำไม่เป็นอย่างที่คิด ทั้งเส้นขนที่หลุดร่วงเพียงบางส่วน ขนกลับมาขึ้นใหม่เร็ว หรือในบางกรณีอาจทำให้ผิวบวมแดง แสบไหม้ มีรอยแผลพุพอง ไม่คุ้มค่ากับเงินและเวลาที่ต้องเสียไป เหตุผลที่ทำให้เลเซอร์ขนแล้วไม่เห็นผล ขนไม่หาย เกิดจากอะไร? เลเซอร์ขนที่ไหนดี? พร้อมเปิดเหตุผลทำไมต้องเลเซอร์ขนด้วยโปรแกรม Gentle YAG Remove ที่ THE KLINIQUE เหตุผลที่ทำให้เลเซอร์ขนแล้วขนไม่หาย ไม่เห็นผล การทำเลเซอร์ขนที่ไม่เห็นผล ขนกลับมางอกใหม่เร็ว ขนไม่หาย อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เครื่องเลเซอร์ขนไม่มีคุณภาพ ปล่อยพลังงานได้ไม่เสถียร เลเซอร์ไม่ลงลึกถึงรากขน ทำให้ขนหลุดไม่หมด หรือบางครั้งหลุดแค่ส่วนบนแต่รากขนยังเหลืออยู่ ใช้เลเซอร์ไม่เหมาะกับสีผิวและลักษณะเส้นขน เครื่องเลเซอร์ขนแต่ละชนิด เช่น Ruby Laser, Alexandrite Laser, Diode Laser และ Nd:YAG Laser มีความยาวคลื่นและประสิทธิภาพการทำงานที่แตกต่างกัน หากเลือกไม่ตรงกับสีผิว หรือลักษณะของเส้นขน อาจทำให้ขนไม่หลุด ขนกลับขึ้นใหม่เร็ว และเสี่ยงต่อการเกิดผิวไหม้ แผลพุพอง หรือปัญหาสีผิวเปลี่ยนถาวร การตั้งค่าพลังงานไม่เหมาะสม หรือยิงไม่ทั่วพื้นที่ […]
รีวิวดูดไขมันหน้าท้อง Sexy Line อวดหุ่นแซ่บ ของคุณแม่ลูกสอง ปั้นเอว S สร้าง ร่อง 11 ชัดเป๊ะ !!
อยากมีหุ่นเป๊ะ ขอมีเอวเอส สักครั้งหนึ่งในชีวิต เผย รีวิวดูดไขมันหน้าท้อง ของคุณเอ็ม บุษราคัม วงษ์คำเหลา (ลูกสาวตลกซุปตาร์รุ่นใหญ่ ชื่อดัง หม่ำ จ๊กมก) เผยถึงความฝัน อยาก ปั้นเอว s มี Sexy Line เบาๆ ซึ่งใครๆ ก็มองว่าเป็นสาวร่างเล็ก ไม่น่าจะมีปัญหาเรื่องรูปร่าง เพราะไม่ได้ดูอ้วน แต่ตัวเองจะรู้ดีที่สุดกับสัดส่วนที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ปั้นเอวเอส สร้าง ร่อง 11 เป็นคุณแม่สายสตรอง ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ก็จำกัดไขมันได้ไม่หมด สัดส่วนไม่มีเคิร์ฟ บอดี้ไม่สมสัดส่วนแบบที่อยากให้เป็น ครั้งนี้ขอลองใช้ตัวช่วยแบบดารา เซเลบฯ คนอื่นบ้าง ปั้นเอวเอส บิ้วเอาคอด เป็นสาวเอวบาง เอวเล็กได้ไม่เกินจริง หลังคุณเอ็ม บุษราคัม ตัดสินใจ ปั้นหุ่นเป๊ะที่ THE KLINIQUE Surgery Center ทวงหุ่นสวย ให้คุณแม่หลังคลอด สำหรับปัญหาของคุณเอ็ม เกิดขึ้นชัดๆ เลยคือ มีไขมันส่วนเกินสะสมหลังคลอดบุตร […]
รักษาสิวฮอร์โมนอย่างเข้าใจ สิวหายชัวร์
“สิวฮอร์โมน” หนึ่งในปัญหาผิวที่หลายคน โดยเฉพาะสาวๆ ต้องเผชิญอยู่เป็นประจำ โดยมักจะโผล่มาในช่วงเวลาเดิมซ้ำๆ เช่น ก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome: PMS) ซึ่งเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป รูขุมขนกว้างขึ้น เกิดการอุดตันง่าย และกลายเป็นสิวอักเสบหรือสิวอุดตันที่รักษายาก สร้างทั้งความกังวลและความรำคาญใจ ข่าวดีก็คือ ปัญหาสิวเหล่านี้สามารถจัดการให้ดีขึ้นได้ หากเข้าใจถึงสาเหตุ และเลือกวิธีรักษาสิวฮอร์โมนได้อย่างตรงจุด รักษาสิวฮอร์โมน ต้องทำอย่างไร? บทความนี้จาก THE KLINIQUE มีคำตอบ พร้อมแนะนำโปรแกรม ACNE Pro Plus ทางเลือกใหม่ของการรักษาสิวฮอร์โมนอย่างมีประสิทธิภาพภายใน 7 ขั้นตอน สิวฮอร์โมน คืออะไร สิวฮอร์โมน (Hormonal Acne) คือสิวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศอย่างแอนโดรเจน (Androgen) หรือเทสโทสเทอโรน (Testosterone) ซึ่งกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมัน (Sebum) มากกว่าปกติ ส่งผลให้รูขุมขนกว้างและเกิดการอุดตันจนกลายเป็นสิวอักเสบในที่สุด โดยสิวฮอร์โมนสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศ แต่พบบ่อยในผู้หญิงเนื่องจากระดับฮอร์โมนมีความแปรปรวนบ่อยกว่า โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome: PMS) ระหว่างมีประจำเดือน ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด […]
อูม ปันสุข ขอย้อนวัย ดึงหน้า Endotine ยกคิ้ว ยกหางตา Foxy eyes เทคนิคซ่อนแผล
Foxy eyes ยกตาเหี่ยว ให้เฉี่ยวขึ้น ปรับลุคสุดเฟียส เป็นตัวตึงสายฝอแบบจัดเต็ม กับนางแบบตัวแม่ตัวมัม คุณอูม ปันสุข (คุณอูม โสรยา) ที่งานนี้สุดจะทน กับปัญหาตาตก หน้าดูเหนื่อยตลอดเวลา เหมือนคนหมดเอนเนอร์จี้ ตัดสินใจ ยก ดึง คืนความเด็ก ด้วยโปรแกรมศัลยกรรมยกหางตา ด้วยเทคนิค 𝗙𝗼𝘅𝗟𝗶𝗳𝘁® By หมอมิน หนังตาตก ตาล้า ตาลอย ยกจบ ด้วย Foxy eyes ก่อนหน้านี้ยังไม่ค่อยรู้สึกถึงปัญหารอบดวงตามากขนาดนี้ แต่พออายุขึ้นเลขสาม เจอคนทักว่าหน้าดูเหนื่อยๆ ทำไมตาดูลอยๆ ดูเศร้าๆ เหมือนคนพักผ่อนน้อย ไม่ค่อยได้นอน ดูหน้าง่วงๆ จริงๆ พอจะรู้ปัญหาตัวเองอยู่แล้ว แต่พอมีคนทักมันยิ่งชัดขึ้น เลยตัดสินใจ ต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว เพื่อแก้ปัญหานี้ให้จบ เลยมาเจอกับการศลัยกรรมยกหางตา ดึงความเฉี่ยว ด้วยการทำ Foxy eyes ยกหางตา ยกคิ้ว ดึงขมับ เรียกได้ว่า จัดเต็มระบบครบทุกปัญหา […]
ก่อนเลเซอร์ขนน้องสาวต้องรู้อะไรบ้าง? หลังเลเซอร์ขนหลุดตั้งแต่ครั้งแรกเลยไหม?
การทำเลเซอร์ขนน้องสาว (Bikini Laser Hair Removal) กลายเป็นหัตถการยอดฮิตของสาวๆ ยุคใหม่ที่ใส่ใจเรื่องความสะอาดและความมั่นใจ โดยเฉพาะผู้ที่เคยมีปัญหากลิ่นอับชื้นในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว ช่วงมีประจำเดือน หรือมีขนคุด อาการคันระคายเคืองจากการถอน แว็กซ์ หรือโกนขนซ้ำๆ การเลเซอร์ขนบริเวณจุดซ่อนเร้นจึงเป็นทางเลือกที่ทั้งสะดวกและปลอดภัย ช่วยให้คุณผู้หญิงสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจมากขึ้น สำหรับสาวๆ ที่มีแพลนทำเลเซอร์ขนน้องสาวครั้งแรก ก่อนเลเซอร์ขนน้องสาวต้องรู้อะไรบ้าง? เลเซอร์ขนน้องสาวมีกี่แบบ ขนหลุดตั้งแต่ครั้งแรกเลยไหม? THE KLINIQUE มีคำตอบ เลเซอร์ขนที่ได้รับความนิยมมีกี่แบบ เครื่องเลเซอร์ขนที่ใช้ในคลินิกทั่วไปมีอยู่หลายชนิด แต่ที่ได้รับความนิยมและให้ผลลัพธ์ดีในปัจจุบัน ได้แก่ Diode Laser เทคโนโลยีเลเซอร์ขน สามารถปรับใช้ความยาวคลื่นได้หลากหลายตั้งแต่ 800-1,350 nm พลังงานลงลึกถึงรากขนได้ดี เหมาะกับทุกสภาพผิว โดยเฉพาะผิวสองสีหรือผิวแพ้ง่าย Alexandrite Laser เลเซอร์ขนความยาวคลื่น 755 nm เหมาะกับผู้ที่มีผิวขาว ขนเส้นใหญ่ แต่ไม่เหมาะกับผิวเข้มเพราะอาจทำให้ผิวเบิร์น ไหม้ ได้ง่าย หากใช้ระดับพลังงานที่ไม่เหมาะสม Nd:YAG Laser เลเซอร์ขนที่มีความยาวคลื่น 1064 nm สามารถส่งพลังงานลงลึกถึงชั้นรากขนได้อย่างแม่นยำ ไม่ทำร้ายผิวชั้นบน และกำจัดขนได้มีประสิทธิภาพมากกว่าเลเซอร์ชนิดอื่น […]
เลเซอร์ขนหน้า แก้ปัญหาผิวไม่เรียบเนียน แต่งหน้าไม่ติดได้ไหม?
เส้นขนเล็กๆ บนใบหน้าอาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่รู้ไหมว่า “ขนหน้า” คืออีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ แต่งหน้าไม่ติด เครื่องสำอางไม่เนียนไปกับผิว แถมยังลดประสิทธิภาพของสกินแคร์ที่ใช้อยู่ทุกวัน THE KLINIQUE ขอแนะนำหัตถการยอดฮิตอย่าง “เลเซอร์ขนหน้า” ตัวช่วยกำจัดเส้นขนบนใบหน้าได้อย่างล้ำลึกและปลอดภัย พร้อมฟื้นคืนผิวเนียนใส แต่งหน้าลุคไหนก็สวยเป๊ะทุกองศา เลเซอร์ขนหน้า คืออะไร เลเซอร์ขนหน้า คือการใช้พลังงานคลื่นแสงเลเซอร์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกำจัดเส้นตามส่วนต่างๆ บนใบหน้า เช่น หน้าผาก แก้ม เหนือริมฝีปาก และกรอบหน้า โดยคลื่นแสงจะถูกดูดซับไว้โดยเม็ดสีที่รากขนแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานความร้อนเพื่อทำลายเซลล์รากขนให้ตายลง ส่งผลให้เส้นขนค่อยๆ หลุดร่วง ขนขึ้นใหม่ช้าลง บางลง และอ่อนนุ่มขึ้น ช่วยให้ผิวหน้าดูเรียบเนียนกระจ่างใส และสามารถคงผลลัพธ์ได้นาน 1-2 ปี เมื่อทำเลเซอร์ขนหน้าอย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เลเซอร์ขนหน้า มีกี่ชนิด ปัจจุบันการเลเซอร์ขน เลเซอร์ขนหน้า ที่ได้รับความนิยมมีด้วยกันหลายเทคโนโลยี โดยสามารถเลือกใช้ได้ตามสภาพเส้นขน และสีผิวของผู้เข้ารับบริการ เช่น IPL (Intense Pulsed Light) เทคโนโลยีแสงความเข้มข้นสูง ช่วยลดขนได้ระดับหนึ่ง แต่ประสิทธิภาพไม่เทียบเท่ากับเลเซอร์จริง เหมาะกับผิวขาว ขนสีเข้ม ต้องทำหลายครั้งจึงเห็นผล Alexandrite […]
60+ แต่ไม่สะดวกหุ่นเผละ!! เรื่อง Body “ตุ๊ก ดวงตา” ไว้ใจ THE KLINIQUE
แม่ตุ๊ก ดวงตา เผยเป้าหมายชีวิตในตอนนี้คือ อยากเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรง และยังดูดีอยู่เสมอ อย่างที่รู้กันดีว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายของเราก็ไม่เหมือนเก่า ทั้งระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวและสัดส่วนเพิ่มขึ้นได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะพยายามควบคุมอาหารหรือออกกำลังมากเท่าไหร่ก็ลดหุ่นได้ยาก แต่วันนี้เจอตัวดีๆ ที่จะช่วยให้หุ่นกลับมาดูเฟิร์มกระชับมากยิ่งขึ้น ด้วยโปรแกรม Coolsculpting Elite เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็นขั้นสูง ช่วยลดไขมันได้มากถึง 27-31% ได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ แม่ตุ๊ก ดวงตา ลั่น! ถึงอายุ 60+ แต่ก็ยังไม่สะดวกมีหุ่นเผละ พร้อมจัดการไขมันส่วนเกิน สร้างหุ่นสวย ด้วยโปรแกรม Coolsculpting Elite ที่ THE KLINIQUE แม่ตุ๊กเล่าปัญหาความกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องหุ่น และน้ำหนักตัวในวันที่อายุมากขึ้นว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก จากเดิมที่ตอนสาวๆ เป็นคนหุ่นดี และน้ำหนักตัวคงที่ แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงหลังวัยทองประกอบกับที่ต้องตัดมดลูกออก ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนไปอย่างมาก ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่าย ลดยาก แม้จะกินน้อยและพยายามควบคุมอาหารแค่ไหนก็ไม่ค่อยเห็นผล แถมเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง มีพุงหมาน้อย ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ จนได้มาพบกับโปรแกรม Coolsculpting Elite เทคโนโลยีสลายไขมันโดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องดูดไขมัน แต่เป็นการใช้ความเย็นในระดับ -11 ถึง -13 […]
วงในแฉแรง! “หลิน มาลิน” สวยแพงเพราะเซ็ตยกหน้าพรีเมียมที่ THE KLINIQUE
“หลิน มาลิน” มิสแกรนด์ไทยแลนด์ 2024 ตัวแม่สายแซ่บ พร้อมควบตำแหน่งอินฟลูเอนเซอร์สุดฮอตทั้งสวย เก่ง ครบเครื่องขนาดนี้ มีหรือจะปล่อยให้งานผิวขาดความเป๊ะ พร้อมตบเท้าเข้าอัปเกรดงานผิวแบบจัดหนักด้วยโปรแกรมยกกระชับผิวสุดพรีเมียม โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้น ด้วยโปรแกรม Thermage FLX PRO, Ultherapy PRIME และ Advanced Biostimulator เซ็ตยกหน้าพรีเมียม หลิน มาลิน จัดหนักในรอบ 3 ปี เซ็ตยกหน้าพรีเมียมที่ THE KLINIQUE หลิน มาลิน เปิดใจ บนโลกใบนี้พยายามเอาชนะได้ทุกอย่าง..ยกเว้นเวลา! ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ความเต่งตึงและกระชับของผิวหน้าก็เริ่มลดลง บวกกับไขมันส่วนเกินใต้ชั้นผิวทำให้ช่วงกระเปาะแก้มเริ่มหย่อนคล้อย ดูเหมือนคนมีเหนียงจนรู้สึกไม่มั่นใจ โจทย์ในวันนี้คือต้องการให้ใบหน้าดูเล็กลง กรอบหน้าคมชัดขึ้น จึงเข้ามาปรึกษาคุณหมอที่ THE KLINIQUE เพื่อวางแผนยกกระชับผิวแบบตรงจุด แม้ก่อนหน้านี้เคยมีประสบการณ์ที่ไม่ค่อยดีนักจากเครื่องยกกระชับรุ่นเก่า เพราะทำแล้วรู้สึกเจ็บมากจนไม่กล้ากลับมาทำอีกนานถึง 3 ปี แต่ครั้งนี้ขอเปิดใจอีกครั้งกับ 2 โปรแกรมตัวท็อปอย่าง Thermage FLX PRO และ Ultherapy […]
อยากไหล่สวยแบบพส.จีน ต้องทำยังไง!? โปรแกรมฉีดโบท็อกซ์ช่วยได้ไหม?
ในยุคที่เทรนด์ความงามหมุนเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว แต่หนึ่งในไอคอนลุคสุดปังที่หลายคนยกให้เป็น Reference อันดับต้นๆ ก็คือ “พี่สาวจีน” หรือ พส.จีน ที่มักมาพร้อมภาพลักษณ์สง่างาม ดูสวยแพงและมีความมั่นใจ โดยเฉพาะ “ช่วงไหล่” ที่ดูเรียวยาว มีความโค้งสวยตามธรรมชาติ มองเห็นกระดูกไหปลาร้าชัดเจน ขับให้ช่วงคอดูเพรียวระหง ไม่ว่าจะใส่เดรสโชว์ไหล่ เสื้อเปิดคอหรือสายเดี่ยว ก็ดูดีเอาอยู่ทุกลุค ไหล่สวยแบบพี่สาวจีน มีลักษณะแบบไหน อยากมีไหล่สวยแบบ พส. จีน ต้องทำยังไง? ไหล่สวยแบบพี่สาวจีน มีลักษณะแบบไหน? เมื่อพูดถึงความสวยสไตล์พี่สาวจีนที่หลายคนตกหลุมรัก สิ่งที่ดึงดูดสายตาได้ไม่แพ้ใบหน้าที่สวยหวาน ดูเป็นธรรมชาติ ก็คือ ช่วงไหล่ที่สวยเด่นรับกับสรีระส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ทั้งยังช่วยส่งเสริมให้ช่วงคอดูเรียวยาวมากขึ้น โดยงานไหล่ของพี่สาวจีนมีลักษณะโดดเด่น ดังนี้ จุดเชื่อมจากคอถึงไหล่ เอียงลาดลงเล็กน้อย มีลักษณะโค้งที่นุ่มนวล ไม่เป็นเส้นตรงจนทำให้ช่วงไหล่ดูแข็งมากเกินไป ไหล่เรียวสวยเป็นธรรมชาติ ไม่มีมัดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณหนอกคอ ช่วยให้ช่วงไหล่ดูเพรียวบาง และขับให้คอยาวระหงดูเด่นยิ่งขึ้น ผิวบริเวณคอและหัวไหล่ ดูเรียบเนียนสม่ำเสมอ ไม่หย่อนคล้อย ไม่มีริ้วรอย เห็นกระดูกไหปลาร้าชัดเจน เพิ่มมิติให้ช่วงไหล่และเสริมลุคให้ดูสง่างาม ช่วงหัวไหล่ยกสูงขึ้น คล้ายทรงตัว L โดยที่ส่วนปลายไหล่ยังคงโค้งมน ไม่เหลี่ยมหรือมีกล้ามเนื้อหนา […]
ลดน้ำหนักด้วยการนับแคล ได้ผลจริงไหม
การลดน้ำหนัก สามารถทำได้หลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน โดยหนึ่งในวิธีที่ทำได้ง่าย และได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่สนใจดูแลรูปร่าง คือการลดน้ำหนักด้วยการนับแคล เพื่อควบคุมแคลอรีที่ควรได้รับต่อวันอย่างเหมาะสม ช่วยลดโอกาสการสะสมไขมันส่วนเกิน อย่างไรก็ตามการนับแคลอรีให้ได้ผลและปลอดภัย ต้องอาศัยความเข้าใจที่ถูกต้อง เพราะหากควบคุมแคลผิดวิธี เช่น กินน้อยเกินไป หรือสนใจแค่ตัวเลขโดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางสารอาหาร อาจทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง น้ำหนักตัวเด้งกลับมาอย่างรวดเร็ว และส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ลดน้ำหนักด้วยการนับแคล ได้ผลจริงไหม ต้องนับยังไง? ข้อดี-ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักด้วยการนับแคล มีอะไรบ้าง ลดน้ำหนักด้วยการนับแคล คืออะไร? การลดน้ำหนักด้วยการนับแคล (Calorie Counting) คือการวางเป้าหมายลดน้ำหนักด้วยการควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหาร และเครื่องดื่มในแต่ละวันอย่างเหมาะสม โดยใช้หลักการรับพลังงานขาเข้า (Energy Intake) น้อยกว่าพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน (Energy Expenditure) ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวค่อยๆ ลดลง พร้อมกระตุ้นให้ร่างกายดึงพลังงานสำรอง และไขมันส่วนเกินมาใช้มากขึ้น วิธีคำนวณแคลอรีที่ต้องได้รับต่อวัน ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยการนับแคลให้ได้ผลจริง สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าร่างกายควรได้รับพลังงานเท่าไรในแต่ละวัน ซึ่งสามารถคำนวณได้จากการหาค่า BMR (Basal Metabolic Rate) อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน และ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) […]