ลดน้ำหนักใน 1 เดือนเป็นไปได้ไหม? 1 Week 1 Kilo หุ่นดีปั้นได้ที่ THE KLINIQUE
เมื่อน้ำหนักตัวขึ้น ส่องกระจกแล้วสังเกตเห็นรูปร่างที่ขยายใหญ่กว่าเดิม ก็อาจเป็นกังวลได้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อเรียกคืนหุ่นที่เพรียวสวยกลับมาอย่างเร่งด่วน ฉะนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมเอาวิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือนมาฝากกัน วิธีลดน้ำหนักใน 1 เดือนทำได้ด้วยตนเอง ออกกำลังกาย วิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดหากต้องการลดน้ำหนักก็คือการออกกำลังกาย เบิร์นไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เรียกคืนหุ่นที่เพรียวสวยกลับมา ซึ่งถ้าอยากลดน้ำหนักใน 1 เดือน แนะนำว่าควรเลือกออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบควบคู่กันไป เช่น คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งที่สามารถช่วยเบิร์นไขมัมนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน ควบคุมอาหาร น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักมีสาเหตุมาจากอาหารการกิน ฉะนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักใน 1 เดือน ควรมีวินัยอย่างมากในการควบคุมอาหารให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน อาหารโซเดียมสูง อาหารให้พลังงานสูง และควรหันไปทานผักผลไม้ให้มากพอ พร้อมทานอาหารประเภทโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่วมด้วย โปรแกรมลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นที่ ศูนย์ลดน้ำหนัก THE KLINIQUE Wellness & Slim Center หากไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีวินัยในการควบคุมอาหารมากพอ แนะนำเข้ารับการปรึกษาแพทย์ที่ศูนย์ลดน้ำหนักของ THE KLINIQUE ที่มีบริการออกแบบวิธีการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล ทุกขั้นตอนอาศัยนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐาน ได้ผลลัพธ์ที่เห็นผลการลดน้ำหนักใน 1 เดือนจริง โดยโปรแกรมลดน้ำหนักที่ […]
อยากหุ่นดี ลดน้ำหนักให้ลงไว ไม่โยโย่ ต้องทำยังไง?
หลายคนประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว พยายามลดน้ำหนักหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ได้ผล จนในบางครั้งหลายคนหันไปหายาลดความอ้วน ที่ถึงแม้ว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นอันตราย ถึงชีวิตกันได้เลยทีเดียวค่ะ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักให้ลงไว ๆ แบบปลอดภัยและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ให้ผลดี ปลอดภัย และยั่งยืน สามารถช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น และสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ จากนั้นเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แต่ทั้งนี้ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป เพราะอาจจะเกิดอันตรายขึ้นมาได้ คุมอาหาร การคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหารอย่างที่หลายคนเข้าใจผิด เพราะการอดอาหารทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหาร และไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ในการคุมอาหารควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เป็นไขมันชนิดไม่ดี อาหารรสจัด อาหารที่มีน้ำตาลสูง เน้นการรับประทานผักและผลไม้รวมไปถึงธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และควรแบ่งรับประทานออกเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน ใครที่วัน ๆ ไม่ค่อยได้ขยับตัวไปไหน หรือมีพฤติกรรมที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ควรปรับรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันด้วยการแบ่งเวลามาออกกำลังกาย และหากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มเข้ามา เช่น การใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ ใช้การเดินในระยะใกล้แทนการเรียกรถ รับประทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก งดกินจุกจิก เหล่านี้เป็นต้น การผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนัก การผ่าตัดลดน้ำหนักโดยการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก จนกระทั่งเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต ซึ่งเมื่อผ่าตัดแล้วสามารถลดน้ำหนักได้ภายในระยะเวลา […]