เลเซอร์ขนหน้า เคล็ดลับหน้าใส ไร้สิว แต่งหน้าติดง่าย
เคยไหมเวลาจะลงเครื่องสำอางแต่งหน้าแต่ละครั้ง ลงแล้วหน้าไม่สวย ผิวหน้าดูไม่เรียบเนียน แต่งหน้าไม่ติด ผิวเป็นคราบรองพื้น แถมเครื่องสำอางยังต้องเลือกแล้วเลือกอีกกว่าจะแต่งหน้าให้สวยแต่ละทีสำหรับผู้หญิงมีขนหน้าใช้ชีวิตยากแสนยาก ปัญหาขนบนใบหน้าเป็นหนึ่งในปัญหาที่กวนใจคุณสาว ๆ หลายคนที่มีขนบริเวณใบหน้า ไม่ว่าจะเป็น หนวด เครา ส่งผลให้เมื่อเริ่มแต่งหน้าลงเครื่องสำอางแล้ว ใบหน้าดูไม่สวย ผิวหน้าไม่นุ่มนวล และยังทำให้เครื่องสำอางติดใบหน้า หรือบริเวณผิวหน้าได้ยากกว่าเดิม บทความนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับหน้าใสกับการเลเซอร์ขนหน้า ทำความรู้จัก เลเซอร์ขนหน้า วิธีการทำขนให้หายไปอย่างรวดเร็วตรงจุด ในการทำเลเซอร์ขนหน้า จะทำให้คุณสามารถรักษาปัญหาขนคุด ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงและอ่อนโยน เลเซอร์ขนหน้า ข้อดี นั้นจะสามารถกำจัดรากลึกถึงขนส่วนเกิน สามารถรักษาปัญหาขนคุดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สามารถช่วยปรับสีผิวให้เรียบเนียนเสมอ และมีความกระจ่างใสขึ้นมากอีกด้วย หัวใจหลักของการทำเลเซอร์ขนหน้า นั้นจะเน้นให้รากขนดูดซับพลังงานของ YAG Laser ผ่านเทคโนโลยี Long Pulse Nd YAG แล้วจึงเปลี่ยนเป็นพลังงานความร้อนที่ช่วยทำลายเซลล์รากขนให้ตายลงได้ และไม่ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณข้างเคียงเกิดความบอบช้ำ จึงสามารถกำจัดขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำโปรแกรม Gentle YAG Remove คอร์ส เลเซอร์ขนหน้า ควรเลเซอร์ขนหน้า กี่ครั้ง ถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้น โดยตามปกติแล้ว การทำ เลเซอร์ขนหน้า […]
วิธีกระชับผิว ตัวช่วยให้หน้าไม่แก่ก่อนวัย
วิธีกระชับผิว ช่วยให้หน้าไม่แก่ก่อนวัย นับเป็นทริคเด็ดดวงที่ใคร ๆ ต้องร้องว้าวกันเลยทีเดียว !! แต่ก่อนจะมีใบหน้าอ่อนเยาว์ เราจะต้องมีวิธีกระชับผิวหน้ากันหน่อย ซึ่งแน่นอนว่า บนโลกใบนี้ไม่มีใครหยุดวัน เวลา หรืออายุได้ แต่นั้นก็ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนอยากหน้าเด็กแบบเราจริงไหมคะ !! เพียงแค่นำ 5 ทริควิธีกระชับผิว ไม่ให้ใบหน้าแก่ก่อนวัยที่เรานำมาฝากวันนี้ พร้อมกับการปรับไลฟ์สไตล์ส่วนตัวนิดหน่อย ก็ช่วยให้เรามีใบหน้าอ่อนเยาว์ ช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวได้อย่างน่าเหลือเชื่อ แต่ละทริคกระชับผิวจะมีอะไรกันบ้าง เรามาดูกันเลย โยคะใบหน้า การฝึกโยคะใบหน้าเป็นอีกหนึ่งทริคกระชับผิวไม่ให้หน้าแก่กว่าวัย ช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในผิว แถมช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้น โดยท่าโยคะที่ช่วยกระชับผิวหน้า ได้แก่ ท่าสีมาสนะ (Simhasana), ท่าปลา (Fish Pose) ท่าต้นไม้ (Tree Pose) ใครชอบท่าไหนก็ลองนำไปฝึกบ่อย ๆ รับรองว่าช่วยป้องกันใบหน้าให้อ่อนเยาว์ได้อย่างแน่นอน กัวซา (Gua Sha) เป็นเทคนิคการรักษาความงามบนใบหน้าของจีนโบราณ โดยใช้อุปกรณ์กัวซาขูดลงบนผิวหนัง ทำให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น ลมปราณไหลเวียนทุกจุด และเป็นอีกวิธีกระตุ้นคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง โดยมีงานวิจัยอเมริกาในปี 2560 พบว่า การใช้ลูกกลิ้งหินหยกกลิ้งบนใบหน้า ซึ่งเป็นลักษณะคล้ายการทำกัวซาของจีนเป็นประจำทุกวัน 8 […]
ฉายแสงรักษาสิว ช่วยให้สิวหายได้จริงหรือ?
การฉายแสงรักษาสิว เป็นนวัตกรรมการใช้แสงสีน้ำเงินและแสงสีแดงในการรักษาสิวและสิวเรื้อรัง โดยการปล่อยพลังงานแสงไปยังผิวชั้นในเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เปรียบเสมือนการทำทรีตเม้นท์บำรุงผิวหน้าชนิดหนึ่ง เพราะการฉายแสงรักษาสิวและสิวเรื้อรัง แต่คนไข้จะสัมผัสถึงความสบายและผ่อนคลายผิว ไม่แสบร้อนในโปรแกรม Omnilight ที่ THE KLINIQUE โดยมีขั้นตอนการทำ 5 ขั้นตอน คือ 1) การฉีดสิวเพื่อรักษาสิวอักเสบ 2) การกดเม็ดสิวอุดตันและสิวที่มีหัวเพื่อทำการรักษา 3) ฉายแสงสีน้ำเงินเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย P.Acne ต้นเหตุการอักเสบของสิว 4) ฉายแสงสีแดง เพื่อลดการอักเสบ กระตุ้นการเสริมสร้างและซ่อมแซมผิวหนัง 5) บำรุงผิวด้วยทรีตเม้นท์มาส์กสูตรสำหรับผิวเป็นสิวโดยเฉพาะ งานวิจัย ฉายแสงสีน้ำเงินรักษาสิวได้อย่างไร? จากการศึกษางานวิจัยต่างประเทศ พบว่า การรักษาสิวด้วยแสงสีน้ำเงินมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นสิวเรื้อรัง อีกทั้งนักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าการรักษาสิวด้วยแสงสีน้ำเงินช่วยรักษาสิวเรื้อรังได้จริง เพราะแสงสีน้ำเงินช่วยทำลายเชื้อแบคทีเรีย P.acne ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบต่อเคราติโนไซต์ (Keratinocytes) ซึ่งเป็นเซลล์ต้นกำเนิดผิวหนัง ทำให้สอดคล้องกับผลศึกษาในปี 2547 พบว่า วัยทำงาน 28 ราย ที่เป็นสิวบนใบหน้า และได้รับการฉายแสงสีน้ำเงินรักษาสิว 8 ครั้ง จำนวน 4 สัปดาห์ รอยสิวดีขึ้นถึง […]
ศัลยกรรมตาสองชั้น เทคนิคซ่อนแผล ชั้นตาชัด ตาสวย โดยจักษุศัลยแพทย์
อยากตาหวานแบบสาวเกาหลี หรือมีดวงตากลมคมเฉียบแบบไทยๆ ตาโตแบบสายฝอ อยากมีตาสองชั้นแบบไหน ที่จะตอบโจทย์และช่วยเสริมสร้างเสน่ห์ให้กับใบหน้ายิ่งขึ้น การ ศัลยกรรมตาสองชั้น เป็นอีกหนึ่งศัลยกรรม ยอดนิยมอันดับต้นๆ ที่คนไทยนิยมทำกันอย่างมาก เพราะจะช่วยเสริมสร้างและปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น ซึ่งต้องเลือกคลินิกทำตาที่น่าเชื่อถือ เพราะจะใช้เทคนิคการทำตาที่ไม่ทิ้งรอยแผล ใช้เวลาพักฟื้นน้อย เข้าที่ไว ได้ตาสวย เห็นความเปลี่ยนแปลงหลังทำได้ทันที ศัลยกรรมตาสองชั้น แก้ไขปัญหาตาได้ครอบคลุม โดยจักษุศัลยแพทย์ นอกจากเรื่องของความสวยงามในการทำ ศัลยกรรมตาสองชั้น แล้ว การทำตายังช่วยในเรื่องของปัญหาเกี่ยวกับดวงตาได้อีก เช่น หนังตาตก ตาลึก ตาโหล ตาไม่เท่ากัน ริ้วรอยหางตา รวมถึงเรื่องของกล้ามเนื้อตาอ่อนแรง การศัลยกรรมตาก็สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ ซึ่งที่ THE KLINIQUE SURGERY CENTER เรามีศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการศัลยกรรมตาสองชั้น แก้ไขปัญหาเรื่องดวงตาได้อย่างครอบคลุม พร้อมด้วยเทคนิคการกรีดตา ที่มีทั้งการทำตาสองชั้นแบบกรีดสั้น และตาสองชั้นแบบกรีดยาว ผลลัพธ์หลังทำบวมช้ำน้อย เส้นคม ชั้นตาชัด รูปตาทรงสวย เทคนิคในการทำตาสองชั้น ต่างกันอย่างไร? แล้วจะเลือกทำตาสองชั้นแบบไหนดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ตรงใจที่สุด ศัลยกรรมตาสองชั้น เลือกทำแบบไหนดี? การทำตาสองชั้น จะมี 2 […]
ศัลยกรรมจมูก 2026 เพิ่มมิติใบหน้า เสริมจมูกแบบไหนดี?
ศัลยกรรมเสริมจมูก(Nose Surgery) มีกี่แบบ เสริมจมูกที่ไหนดี การศัลยกรรมจมูก หรือการเสริมจมูก เป็นหนึ่งในศัลยกรรมยอดฮิตที่สุดของคนไทย ที่จะช่วยปรับสมดุลรูปหน้า พร้อมเสริมสร้างความั่นใจให้กับใบหน้าให้ดูมีเอกลักษณ์ยิ่งขึ้น ซึ่งการเสริมจมูกในปัจจุบันถือเป็นจุดเริ่มต้นของการเสริมสร้างรูปลักษณ์ของใบหน้าให้ดูมีเสน่ห์ และยังเป็นศัลยกรรมอันดับหนึ่งของคนไทยที่มีการทำเยอะมากที่สุด การทำศัลยกรรมเสริมจมูก ไม่ใช่แค่การมีดั้งที่โด่ง หรือมุ่งเน้นแค่รูปทรงที่อยากได้ แต่จมูกที่สวยคือ จมูกที่มีรูปทรงรับเข้ากับใบหน้า โดยการเสริมจมูกที่สวยจะต้องมีความยาวและขนาดของรูปทรงที่พอดีกับสัดส่วนของหน้า ตา ปาก คาง ทุกส่วนจะต้องดีไซน์ออกมาในรูปทรงที่เสริมรับรูปหน้า เทคนิค ศัลยกรรมเสริมจมูก Close, เสริมจมูก semi open, จมูก open, เสริมจมูกโอเพ่น Open THE KLINIQUE SURGERY CENTER เรามีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการศัลยกรรมเสริมจมูก ที่ใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์ในการออกแบบ ให้เข้ากับรูปทรงของใบหน้าและยังได้รูปทรงในแบบที่ผู้เข้ารับบริการต้องการ โดยมี 3 เทคนิค คือ 1.การเสริมจมูกแบบ Close Technique 2.การเสริมจมูกแบบ Semi Open 3.การเสริมจมูกแบบโอเพน Nose Reconstruction การศัลยกรรมเสริมจมูกแบบปิด (Close Technique) เทคนิคการเสริมจมูกแบบปิด […]
ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า เคล็ดลับหน้าสวยละมุนทุกมิติ
ฟิลเลอร์ หัตถการที่ได้รับความนิยมสูงสุด สะดวก รวดเร็ว ไม่ต้องพักฟื้น ให้ผลลัพธ์ทันที การฉีดฟิลเลอร์ปรับรูปหน้าเป็นทางเลือกที่ไม่ต้องผ่าตัด จึงเป็นสาเหตุให้ Filler ได้รับความนิยมมากที่สุดในบริการทางการแพทย์และความงาม โดยฟิลเลอร์เป็นสารไฮยาลูรอนิคแอซิด (Hyaluronic Acid) หรือ HA ตามธรรมชาติที่พบตามเนื้อเยื้อผิวหนังของร่างกาย การฉีด Filler เข้าสู่ผิวหนังจึงเปรียบเสมือนการเติมเต็มสารตามธรรมชาติที่มีอยู่แล้วร่างกายให้ทำงานสมบูรณ์ยิ่งขึ้น จึงช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนที่สูญเสียไปตามอายุ เติมเต็มริ้วรอย เพิ่มความอวบอิ่มในบริเวณที่ต้องการอย่างมีประสิทธิภาพ โดยการฉีดฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า Filler ฉีดตรงไหนได้บ้าง? เรามาดูกันเลย ฟิลเลอร์ริมฝีปาก ช่วยการแก้ไขปัญหาร่องปากลึก ปากเหี่ยวแห้ง ลิปสติกตกร่อง ปากแห้ง ปากแตก การฉีด Filler ช่วยคืนความชุ่มชื้นให้ริมฝีปาก ปรับรูปทรงให้เป็นธรรมชาติ ปรับผิวให้เรียบเนียน ไร้ร่องริมฝีปาก ทำให้ปากสวยสมมาตรอย่างไร้ที่ติ ฟิลเลอร์คาง ช่วยแก้ปัญหาคางสั้นงุ้ม คางเบี้ยว ทำให้ใบหน้าสมมาตรได้สัดส่วนโดยไม่ต้องผ่าตัด ช่วยสร้างความคมชัดให้ใบหน้า ทำให้ใบหน้าด้านข้างมีมิติ และช่วยลดปัญหาผิวหย่อนคล้อยบริเวณคอได้อีกด้วย ฟิลเลอร์ร่องแก้ม เป็นการฉีด Filler บริเวณโหนกแก้ม ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจและอิลาสตินที่สูญเสียจากอายุที่มากขึ้น ช่วยปรับโครงสร้างใบหน้าให้คมชัด ทำให้แก้มดูอิ่มเอิบ ใบหน้ามีมิติอย่างที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน ฟิลเลอร์หน้าผาก […]
5 วิธี เพิ่มคอลลาเจนให้ผิว!! คอลลาเจนยิ่งเยอะหน้ายิ่งเด็ก!
คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างหลักของผิวหนัง ทำหน้าที่คล้ายกาวเกาะยึดส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวเรียบเนียนและปราศจากริ้วรอย ซึ่งตามธรรมชาติของคนเราเมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนตามส่วนต่าง ๆ ก็ค่อย ๆ สลายไป จึงไม่น่าแปลกใจที่ผิวเด็กจะเด้งเต่งตึง แต่ทำไมสาว ๆ วัยทำงานแบบเรา ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ริ้วรอยรอยต่าง ๆ ก็ตามมา แต่นั่นก็ไม่ใช่ปัญหา !?! เพราะเราสามารถเติมเต็มคอลลาเจนให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้นได้ด้วย 6 วิธี เพิ่มคอลลาเจนให้ผิว ช่วยให้หน้าเด็กลง ดังนี้ วิตามินซี เราสามารถปกป้องคอลลาเจนในเซลล์ผิวด้วยการทาเซรั่มวิตามินซีในตอนเช้า หรือกินวิตามินซี หรืออาหารที่มีวิตามินซีในทุกวัน ซึ่งจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งช่วยปกป้องคอลลาเจนในผิวของเราไม่ให้ถูกทำร้ายจากรังสียูวี ทำให้คอลลาเจนในผิวหนังอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น เปปไทด์ โดยเปปไทด์เป็นสายโซ่สั้น ๆ ของกรดอะมิโน ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน จากงานวิจัยต่างประเทศที่ผ่านมา ล้วนระบุว่า เปปไทด์มีฤทธิ์กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง แถมช่วยเพิ่มความกระชับให้ผิวหนัง และลดริ้วรอยได้อย่างดี ใครอยากหน้าเด็ก เห็นทีต้องหาผลิตภัณฑ์ที่มีเปไทด์มากินกันเป็นประจำแล้วล่ะ ผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจน รวมถึงผงคอลลาเจนชนิดต่าง ๆ ที่สามารถเติมลงไปในอาหาร กาแฟ หรือสมูทตี้ ซึ่งผลวิจัยในเดือนมกราคม 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร […]
โยคะหน้าเรียว ออกกำลังกายให้ผิวกระชับ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เหนียงเป็นส่วนหนึ่งที่คุณไม่ต้องการให้อยู่บนใบหน้าของคุณสาวๆ ซึ่งเหนียงนั้นมาจากเกิดจากการสะสมของไขมันใต้คางอีกด้วย ซึ่งการที่คุณสาว ๆ มีใบหน้าเรียวสวย เหนียงหายวับ นั้นไม่ได้ยากเลยค่ะ เพียงแค่คุณสาว ๆต้องรู้วิธีบริหารใบหน้า การมีใบหน้าเรียวกระชับจะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดี ดูสง่า ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์ให้กับคุณสาว ๆ หลายคนได้ไม่ยากเลย บทความนี้จะพาคุณสาว ๆ ทุกคนมาดู 5 วิธี บริหารหน้า อยากหน้าเรียว หน้าสวย ผิวกระชับ ไม่หย่อนคล้อย ดูสุขภาพดีเป็นธรรมชาติ สุด ๆ ค่ะ 5 วิธี บริหารหน้า อยาก หน้าเรียว หน้าสวย ผิวกระชับ ทำได้ไม่ยาก! สมัยนี้ไม่ว่าจะมองไปทางไหนมักจะพบกับสาว ๆ หน้าสวยหน้าเรียวกันทั้งนั้นค่ะ ใคร ๆ ก็หน้าสวยหน้าเรียวได้แค่รู้วิธีกระชับผิวหน้า ท่าบริการใบหน้าเหล่านี้ สวยด้วยได้ตัวเอง ไม่ต้องพึ่งมีดหมออีกด้วยค่ะ ท่าดันคาง อยากสวยต้องลอง เริ่มต้นกันที่ท่าแรกเลย ท่านี้เป็นท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อคางค่ะ เริ่มจากให้คุณสาว ๆ ใช้กำปั้นทั้ง 2 […]
วิธีแก้ “รักแร้หนังไก่”
ปัญหารักแร้หนังไก่ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในปัญหาที่ทำให้หลายคนขาดความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าที่โชว์วงแขนกันอยู่ไม่น้อย ซึ่งนอกจากจะไม่สวยงามแล้วยังก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด้วย ดังนั้นการดูแลผิวใต้วงแขนให้รักแร้เนียนจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับการแก้รักแร้หนังไก่มาฝากกันค่ะ หลีกเลี่ยงการถอน โกน หรือแวกซ์ขนรักแร้ การถอน โกน หรือแวกซ์ขนรักแร้นั้นจะยิ่งทำให้เกิดขนคุดอยู่ภายในจนเป็นตุ่มแข็ง ส่งผลให้รักแร้ไม่เรียบเนียน เกิดเป็นตุ่มรูขุมขนแข็ง ๆ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณรักแร้ทำให้รักแร้มีสีคล้ำขึ้นมาได้ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดบาดแผลเมื่อโกนขนรักแร้อีกด้วย ไม่ใส่เสื้อผ้าที่เสียดสีหรือรัดบริเวณรักแร้มากจนเกินไป การสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นทำให้เกิดการเสียดสีของเสื้อผ้ากับผิวรักแร้ และทำให้มีเหงื่อออกมามากจนทำให้เกิดกลิ่นเต่าและการระคายเคือง สามารถเกิดรักแร้หนังไก่ขึ้นมาได้ ดังนั้นจึงควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ใส่ สบาย ไม่ฟิตจนเกินไป เพื่อป้องกันการเสียดสีและการเกิดเหงื่อบริเวณรักแร้ สครับผิวรักแร้ การสครับผิวรักแร้เป็นการผลัดเซลล์ผิวเก่าและสิ่งสกปรกต่าง ๆ ที่เสื่อมสภาพ ทำให้ตุ่มหนังไก่ค่อย ๆ หายไป และสามารถช่วยให้รักแร้เนียนขึ้นมาได้ โดยแนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สครับที่อ่อนโยนต่อผิว เม็ดละเอียด ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง โดยแนะนำให้ทำการสครับผิวรักแร้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ใช้ครีมบำรุงและผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยผลัดเซลล์ผิวในกลุ่ม AHA, BHA และไวท์เทนนิง เพื่อแก้ปัญหารักแร้หนังไก่และทำให้รักแร้เนียนกระจ่างใสขึ้นมาได้ นอกจากนี้การใช้ครีมบำรุงยังช่วยให้ผิวใต้วงแขนนั้นมีความชุ่มชื้นและเรียบเนียนมากขึ้นอีกด้วย ทำเลเซอร์กำจัดขนรักแร้ เป็นวิธีการแก้รักแร้หนังไก่และช่วยกำจัดขนรักแร้ได้ดี อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้รักแร้เนียน ผิวใต้วงแขนเรียบกระจ่างใสขึ้น […]
6 เทคนิค ลดน้ำหนักลงไว ผิวไม่เหี่ยว
ลดน้ำหนัก หรือการลดความอ้วนให้น้ำหนักลงไว ผิวไม่เหี่ยว เป็นเรื่องไม่ง่ายเลย !?! โดยเฉพาะวัยเรียน วัยทำงานแบบเรา จะหาเวลาออกกำลังกายยากมาก ตารางชน ตารางแน่นเอี๊ยดทั้งวัน ยิ่งเราลดน้ำหนักลงไวเกินไป ก็ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อสลาย นำไปสู่อาการโยโย่ ซ้ำซากกวนใจ ก่อนลดน้ำหนักด้วยวิธีใด ๆ เราจึงควรดูข้อเสียที่ตามมาด้วย วันนี้เราเลยนำเทคนิคลดน้ำหนักลงไว ผิวไม่เหี่ยว มาเอาใจคนอยากลดน้ำหนัก แต่ละวิธีบอกเลยปลอดภัยต่อร่างกายสุด ๆ รับประทานอาหารเช้า โดยเฉพาะการกินอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ผักโขม อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ผักคะน้า มีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ช่วยปลุกร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ช่วยเผาผลาญพลังงานและลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว หรือ แป้งที่ผ่านการขัดสี ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ร่างกายเผาผลาญอย่างรวดเร็ว เช่น แป้ง ขนมปังขาว ข้าวขาวส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถกักเก็บพลังงานได้ ทำให้หิวไว ร่างกายกักเก็บน้ำตาลมากขึ้นจากกระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ใครอยากลดความอ้วนจึงควรลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวกันด่วนเลย กินโปรตีนคุณภาพสูงมื้อเช้า จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มท้องยาวนานขึ้น ลดอาการหิวหรือโหนขนมหวาน แถมช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เพียงแค่การรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 25 ถึง 30 […]